Lyfta နှုန်းထား : 3.8

ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် Lyfta ကို အားကိုးကြသည်။ ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းရယူခြင်း၊ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ပရိုဂရမ်နောက်လိုက်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်အောင်မြင်မှုကို ရိုးရှင်းစေသည်။ ရာနှင့်ချီသော ကြယ်ငါးပွင့် သုံးသပ်ချက်များဖြင့် Lyfta သည် အသုံးပြုသူများအား လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းကို အထိရောက်ဆုံးဖြစ်အောင် တစိုက်မတ်မတ် ကူညီပေးပါသည်။

သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ ဓာတ်လှေကားသမားဖြစ်ပါစေ Lyfta လူတိုင်းအတွက် တစ်စုံတစ်ခု ပေးဆောင်ပါသည်။ အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ကိုယ်ကာယရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၏ ကြီးမားသောစာကြည့်တိုက်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းနှင့်အတူ တိကျရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ သင်ကြားပြသပေးသည့် ဗီဒီယိုများပါရှိပြီး အားကစားခန်းမတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

Lyfta ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• ကျွမ်းကျင်-ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းများ စီစဉ်ခြင်း၏ စိတ်ဖိစီးမှုကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ မည်သည့်အချိန်ဇယားနှင့်မဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစီအစဥ်များစွာထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။
• ပံ့ပိုးပေးသော အသိုက်အဝန်း- စိတ်တူကိုယ်တူရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်များ၏ ကြီးမားသောအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ တိုးတက်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ။ ရွယ်တူများနှင့်အတူ သင့်ခရီးကို ခြေရာခံပါ။
• လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံခြင်း- ဘောပင်နှင့် စာရွက်ကို နောက်တွင်ထားခဲ့ပါ။ Lyfta သင့်တိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် စံနှုန်းများနှင့် သတိပေးချက်များကို ပေးဆောင်ပြီး အဆင်ပြေသောတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပေးပါသည်။
• အတွင်းကျကျ တိုးတက်မှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းရက်များ၊ ကြာချိန်၊ စုစုပေါင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ တိုင်းတာချက်များ၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ ခွန်အားတိုးမှုနှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော မက်ထရစ်များကို စောင့်ကြည့်ပါ။

လူကြိုက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ-

Lyfta တွင် StrongLifts 5x5၊ Powerlifting၊ Strongman၊ Bodybuilding၊ GZCL၊ nSuns 5/3/1၊ Upper/Lower Split၊ Arnold's Push/Pull/Legs၊ Ladder Strength Training၊ P.H.U.L ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီး ပရိုဂရမ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ Jim Wendler၊ Madcow မှ 5/3/1 5x5၊ Candito 6 ပတ်ပရိုဂရမ်၊ တက္ကဆက်နည်းလမ်း၊ ဂျာမန်အသံအတိုးအကျယ်လေ့ကျင့်မှု၊ Sheiko၊ Smolov Squat Routine နှင့် Westside Barbell Conjugate နည်းလမ်း။

အသုံးပြုသူ သက်သေခံချက်-

"ဒါက အခုထိ ကျွန်တော်ကြိုးစားထားတဲ့ အကောင်းဆုံး အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံပါ။ အကြံပြုထားပါတယ်။" - Timothy

"မင်းရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အလေးမတွေ၊ တုံ့ပြန်မှုတွေ၊ ပြင်းထန်မှု နဲ့ မင်းခံစားရပုံတွေကိုတောင် ခြေရာခံလိုက်ရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒေတာဝါသနာအိုးတစ်ယောက်အနေနဲ့၊ ဒါက တကယ်ကို ဂိမ်းအပြောင်းအလဲပါပဲ။ ငါ အထူးအကြံပြုလိုတယ်။" - Tyler

Lyfta အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ် ရယူနိုင်ပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ထူးခြားမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

လင့်ခ်များ-