စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းဖြင့်လွှမ်းမိုး? အမြစ် - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကသင့်အားထိန်းချုပ်ရန်အထောက်အကူပြုရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအဖြေရှာသောအဖြေရှာသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ရုန်းကန်မှုများကိုနားလည်သောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီကိုသူကိုယ်တိုင်ဖန်တီးခဲ့သောတစ် ဦး ချင်းစီကိုသူကိုယ်တိုင်ဖန်တီးရန်အမြစ်များသည်သင့်အားစိတ်သောကရောက်ခြင်းနှင့်ရေရှည်ကယ်ဆယ်ရေးလမ်းကြောင်းများ၌သင့်အားကူညီရန် features အမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ CBT-based panic ခလုတ်မှနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, အသေးစိတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဂျာနယ်, စိတ်အေးအေးထားသည့်အမြင်အာရုံနှင့်ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း,
rootd ၏အင်္ဂါရပ်များ - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်မှုကယ်ဆယ်ရေး:
- Therapist-onnection Panic ခလုတ် - သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) တွင်အမြစ်တွယ်နေသောနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု. လျင်မြန်စွာထိတ်လန့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ။
- နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများလမ်းညွှန် - အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးဆေးစွာစိုက်ပျိုးပြီးနေ့စဉ်လမ်းညွှန်မှုနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းအလေ့အကျင့်များမှတဆင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုဂျာနယ်: သင်၏စိုးရိမ်စိတ်ပုံစံများကိုအဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုရရှိရန်စိတ်ခံစားမှုများ, အပြုအမူများ,
- စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအမြင်အာရုံများ - လမ်းညွှန်မှုခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်ခြင်း, မြင်ယောင်ခြင်းများ,
- Personal Stats ခြေရာခံခြင်း - သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာပါ။
- ဘက်စုံသင်ခန်းစာများအစီအစဉ်များ - ရေတိုနှင့်ရေရှည်သင်ခန်းစာများကိုချက်ချင်းသက်သာရာရစေရန်နှင့်ရေရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆီသို့လမ်းညွှန်ရန်ဒီဇိုင်းစာကြည့်တိုက်ကြည့်ရှုပါ။
နိဂုံး:
rootd - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းတို့ကသင့်အားစိုးရိမ်စိတ်နှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုကူညီရန်အတွက်ကုထုံးအတည်ပြုသည့်နည်းစနစ်များ, ချက်ချင်းသက်သာမှုနှင့်ရေရှည်နည်းဗျူဟာမဟာဗျူဟာနှစ်ခုလုံးကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်, ယနေ့ခေတ်တွင်အမြစ်တွယ်မှုဖြင့်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်းသောဘဝဆီသို့ ဦး တည်သည့်ပထမခြေလှမ်းကိုယူပါ။
