Rootd - Anxiety & Panic Relief

Rootd - Anxiety & Panic Relief হার : 4.4

ডাউনলোড করুন
আবেদন বিবরণ

উদ্বেগ এবং আতঙ্ক দ্বারা অভিভূত? রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলির সংগ্রামগুলি বোঝে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা নির্মিত, রুটডি আপনাকে সঙ্কটের মুহুর্তগুলিতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণের পথে আপনার সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি বিশদ উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত, রুটডি আপনার মানসিক সুস্থতা পরিচালনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

  • থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে (সিবিটি) মূলযুক্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।
  • গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে শান্ত চাষ এবং চাপ হ্রাস করুন।
  • উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগের ধরণগুলিতে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য মেজাজ, আচরণ এবং সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি ট্র্যাক করুন।
  • প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শোনার শান্ত প্রভাবগুলি উদ্বেগজনক মুহুর্তগুলিতে নিজেকে গ্রাউন্ড করতে সহায়তা করার জন্য অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।
  • ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার সাথে সাথে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
  • বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহের জন্য ডিজাইন করা স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পাঠগুলির একটি লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন এবং আপনাকে স্থায়ী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার দিকে পরিচালিত করুন।

উপসংহার:

রুটডি-উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশল, গাইডেড অনুশীলন এবং স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জামগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে যাতে আপনাকে উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলি পরিচালনা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং টেকসই দীর্ঘমেয়াদী কৌশল উভয়কে কেন্দ্র করে, রুটডি আপনাকে বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার উদ্বেগকে জয় করতে সক্ষম করে। আজ রুটডের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং উদ্বেগমুক্ত জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন।

স্ক্রিনশট
Rootd - Anxiety & Panic Relief স্ক্রিনশট 0
Rootd - Anxiety & Panic Relief স্ক্রিনশট 1
Rootd - Anxiety & Panic Relief স্ক্রিনশট 2
Rootd - Anxiety & Panic Relief এর মত অ্যাপ আরও+
সর্বশেষ নিবন্ধ আরও
  • স্মাইট 2 এখন ফ্রি-টু-প্লে

    সংক্ষিপ্তসার 2 এর ফ্রি-টু-প্লে ওপেন বিটা এখন পিএস 5, এক্সবক্স সিরিজ এক্স | এস, পিসি এবং স্টিম ডেকে লাইভ রয়েছে একটি নতুন প্যাচ আলাদিন, একেবারে নতুন দেবতা এবং অন্যান্য উত্তেজনাপূর্ণ সামগ্রীকে পরিচয় করিয়ে দেয়।

    Mar 17,2025
  • মনস্টার হান্টার ওয়াইল্ডস শারীরিক অনুলিপিগুলিতে খেলতে 15 গিগাবাইট আপডেট প্রয়োজন, ক্যাপকম বলে

    ক্যাপকম ঘোষণা করেছে যে মনস্টার হান্টার ওয়াইল্ডসের শারীরিক অনুলিপিগুলির জন্য একটি 15 গিগাবাইট ডে-ওয়ান আপডেটের প্রয়োজন হবে। ডিজিটাল সংস্করণ প্রাক-অর্ডারিং খেলোয়াড়দের গেমের 28 শে ফেব্রুয়ারি লঞ্চের আগে এই আপডেটটি ডাউনলোড করতে দেয়। যদিও আপডেটটি অফলাইন খেলার জন্য কঠোরভাবে প্রয়োজন হয় না, অ্যাকউন অনুসারে

    Mar 17,2025
  • নিউ ইয়র্ক টাইমস স্ট্র্যান্ডস ইঙ্গিত এবং উত্তর 8 জানুয়ারী, 2025 এর জন্য

    স্ট্র্যান্ডস একটি চ্যালেঞ্জিং শব্দ ধাঁধা গেম। আপনাকে চিঠি এবং একটি একক ক্লু একটি ঝাঁকুনি দেওয়া হয়েছে। আপনার মিশন? থিমটি উন্মোচন করুন, সমস্ত থিমযুক্ত শব্দগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলি গ্রিডের মধ্যে সনাক্ত করুন। আজকের ধাঁধাটি অবশ্য কৃপণ শব্দ এবং কিছুটা কান্নার সাথে একটি কঠোর-স্বাভাবিক চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে

    Mar 17,2025
  • লিগ অফ কিংবদন্তি হেক্সটেক বুক ফ্যানের প্রতিক্রিয়া পরে ফিরিয়ে এনেছে

    লিগ অফ কিংবদন্তি হেক্সটেক বুকসকে ফিরিয়ে আনছে, সরাসরি খেলোয়াড়ের প্রতিক্রিয়াতে সাড়া দিচ্ছে। এই আপডেটটি সম্পর্কে শিখুন এবং লোল -এ আসা অন্যান্য পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে শিখুন e কিংবদন্তিদের লিগের বিপরীত কোর্সটি হেক্সটেক চেস্টসফ্লোরিং প্লেয়ারের প্রতিক্রিয়া, লিগ অফ কিংবদন্তি (এলওএল) এর রিটার্নস রিটার্নস

    Mar 17,2025
  • বাতাসের গল্পগুলি: রেডিয়েন্ট পুনর্জন্ম নতুন ডানজিওন এবং 60fps গ্রাফিক্সের সাথে এর বিশ্বকে প্রসারিত করে

    গল্পের গল্পগুলি একটি বিশাল আপডেটের সাথে তার বিরতি থেকে ফিরে এসেছে: রেডিয়েন্ট পুনর্জন্ম! এটি কেবল একটি সাধারণ আপডেট নয়; এটি একটি সম্পূর্ণ ওভারহল। নিওক্রাফ্ট বৈশিষ্ট্য এবং যান্ত্রিকগুলি পুনর্নির্মাণ করেছে, সত্যিকারের পুনর্বার অভিজ্ঞতা তৈরি করেছে। প্রবীণ খেলোয়াড়রা এলএ প্লেসে অসংখ্য অ্যাডভেঞ্চারের কথা মনে রাখবেন। আশ্বাস, y

    Mar 17,2025
  • কনসোল যুদ্ধ কি শেষ পর্যন্ত শেষ?

    পুরানো প্রশ্ন: প্লেস্টেশন বা এক্সবক্স? এই বিতর্কটি বছরের পর বছর ধরে ছড়িয়ে পড়েছে, অসংখ্য অনলাইন আলোচনা এবং বন্ধুদের মধ্যে উত্তপ্ত যুক্তি ছড়িয়ে দিয়েছে। পিসি এবং নিন্টেন্ডো উত্সাহীরা উপস্থিত থাকাকালীন সনি এবং মাইক্রোসফ্টের মধ্যে প্রতিদ্বন্দ্বিতা গত দুই দশকের কনসোল গেমিংয়ের মূলত সংজ্ঞায়িত করেছে। তবে টি আছে

    Mar 17,2025