Rootd - Anxiety & Panic Relief

Rootd - Anxiety & Panic Relief হার : 4.4

ডাউনলোড করুন
আবেদন বিবরণ

উদ্বেগ এবং আতঙ্ক দ্বারা অভিভূত? রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলির সংগ্রামগুলি বোঝে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা নির্মিত, রুটডি আপনাকে সঙ্কটের মুহুর্তগুলিতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণের পথে আপনার সমর্থন করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি বিশদ উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত, রুটডি আপনার মানসিক সুস্থতা পরিচালনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

  • থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে (সিবিটি) মূলযুক্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।
  • গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে শান্ত চাষ এবং চাপ হ্রাস করুন।
  • উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগের ধরণগুলিতে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য মেজাজ, আচরণ এবং সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি ট্র্যাক করুন।
  • প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শোনার শান্ত প্রভাবগুলি উদ্বেগজনক মুহুর্তগুলিতে নিজেকে গ্রাউন্ড করতে সহায়তা করার জন্য অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।
  • ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার সাথে সাথে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
  • বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহের জন্য ডিজাইন করা স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পাঠগুলির একটি লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন এবং আপনাকে স্থায়ী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার দিকে পরিচালিত করুন।

উপসংহার:

রুটডি-উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশল, গাইডেড অনুশীলন এবং স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জামগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে যাতে আপনাকে উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলি পরিচালনা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং টেকসই দীর্ঘমেয়াদী কৌশল উভয়কে কেন্দ্র করে, রুটডি আপনাকে বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার উদ্বেগকে জয় করতে সক্ষম করে। আজ রুটডের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং উদ্বেগমুক্ত জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন।

স্ক্রিনশট
Rootd - Anxiety & Panic Relief স্ক্রিনশট 0
Rootd - Anxiety & Panic Relief স্ক্রিনশট 1
Rootd - Anxiety & Panic Relief স্ক্রিনশট 2
Rootd - Anxiety & Panic Relief এর মত অ্যাপ আরও+
সর্বশেষ নিবন্ধ আরও
  • বাতাসের গল্পগুলি খেলুন: 60 এফপিএসে এবং ব্লুস্ট্যাকগুলিতে সেরা পারফরম্যান্স সহ রেডিয়েন্ট পুনর্জন্ম

    বায়ু গল্পের শ্বাসরুদ্ধকর জগতে ডুব দিন: রেডিয়েন্ট রিবার্থ, একটি দৃশ্যত অত্যাশ্চর্য এমএমওআরপিজি গর্বিত অ্যাকশন-প্যাকড রিয়েল-টাইম লড়াই। তবে আসুন সত্য কথা বলা যাক, মোবাইল গেমিং একটি মিশ্র ব্যাগ হতে পারে। ল্যাগ, ওভারহিটিং এবং ব্যাটারি ড্রেন এমন সাধারণ শত্রু যা আপনার গেমপ্লেটিকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি শীর্ষ স্তর

    Mar 16,2025
  • এলডেন রিং নাইটট্রেইগনে পরিবর্তিত অঞ্চল সহ একটি গতিশীল মানচিত্র থাকবে

    সাম্প্রতিক এক সাক্ষাত্কারে, পরিচালক জুনিয়া ইশিজাকি প্রকাশ করেছেন যে এলডেন রিং নাইটট্রাইগন প্রক্রিয়াগতভাবে উত্পাদিত আগ্নেয়গিরি, জলাবদ্ধতা এবং বন সহ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত ল্যান্ডস্কেপ বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এই গতিশীল মানচিত্রের নকশার লক্ষ্য একটি বিশাল অন্ধকূপের মতো অভিজ্ঞতা তৈরি করা, নতুন এক্সপ্লোরেশন পোজ সরবরাহ করা

    Mar 16,2025
  • কিংডম আসুন: ডেলিভারেন্স 2 তৃতীয় ব্যক্তির ভিউ মোড পায়

    একটি উত্সাহী মোডার, জাভিয়ের 66, কিংডম আসার জন্য একটি নতুন পরিবর্তন প্রকাশ করেছে: ডেলিভারেন্স II, প্রথম ব্যক্তি এবং তৃতীয় ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে বিরামবিহীন স্যুইচিং সক্ষম করে। এই উদ্ভাবনী বৈশিষ্ট্যটি খেলোয়াড়দের ধরে রাখার সময় মগ্ন তৃতীয় ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে মধ্যযুগীয় বিশ্বকে অন্বেষণ করতে দেয়

    Mar 16,2025
  • পোকেমন কিংবদন্তিগুলিতে আপনার কোন স্টার্টারটি বেছে নেওয়া উচিত: জেডএ?

    পোকেমন সংস্থা তাদের আসন্ন শিরোনাম, *পোকেমন কিংবদন্তি: জেডএ *সম্পর্কে উত্তেজনাপূর্ণ বিশদটি উন্মোচন করেছে, ২ 27 শে ফেব্রুয়ারী, ২০২৫ সালে পোকেমন প্রেজেন্টস, তিনটি উত্তপ্ত প্রত্যাশিত স্টার্টার পোকেমন সহ। আপনার প্রথম অংশীদার নির্বাচন করা সর্বদা একটি কঠিন সিদ্ধান্ত, সুতরাং আসুন আপনাকে সহায়তা করার জন্য বিকল্পগুলি ভেঙে ফেলা যাক

    Mar 16,2025
  • মাইক্রোসফ্ট এক্সবক্স গেম পাস ফেব্রুয়ারী 2025 ওয়েভ 1 লাইনআপ ঘোষণা করেছে

    মাইক্রোসফ্ট উত্তেজনাপূর্ণ এক্সবক্স গেম পাস ফেব্রুয়ারী 2025 ওয়েভ 1 লাইনআপ উন্মোচন করেছে! বিভিন্ন গেমিং অভিজ্ঞতার সাথে ভরপুর এক মাসের জন্য প্রস্তুত হন February ফেব্রুয়ারি 4 এ জিনিসগুলি বন্ধ করে দেওয়া, ফার ক্রাই নিউ ডন (ক্লাউড, কনসোল এবং পিসি) গেম পাস চূড়ান্ত, পিসি গেম পাস এবং গেম পাস স্ট্যান্ডার্ডে উপস্থিত হয়। অন্বেষণ ক

    Mar 16,2025
  • ডনওয়ালকার গেমের রক্ত ​​সম্পর্কে নতুন বিবরণ

    বিদ্রোহী ওলভস স্টুডিও তাদের আসন্ন ভ্যাম্পায়ার আরপিজি সম্পর্কে বিশদ উন্মোচন করেছে, তাদের নায়কটিতে দ্বৈততার কেন্দ্রীয় থিমটি তুলে ধরে। গেম ডিরেক্টর কনরাড টমাসকিউইকজ চরিত্রটিকে আধুনিক সময়ের ডাঃ জ্যাকিল এবং মিঃ হাইড হিসাবে বর্ণনা করেছেন, ভিডিও গেমগুলিতে মূলত অনাবিষ্কৃত ধারণা। এই দ্বৈততা,

    Mar 16,2025