คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือได้รับความไวแสงในระหว่างไมเกรนแอพพลิเคชัน Twilight อาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้ยากที่จะหลับไป นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm การสัมผัสดังกล่าวสามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณตามเวลาของวันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองนั้นได้รับการปรับอย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณเพื่อให้มั่นใจถึงประสบการณ์การรับชมที่สะดวกสบาย
Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS ซึ่งขยายประโยชน์ให้กับ smartwatch ของคุณ
เอกสาร
สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมเอกสาร Twilight ที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/
รับมากขึ้นจาก Twilight
1) การอ่านก่อนนอน: ทไวไลท์ช่วยเพิ่มประสบการณ์การอ่านในเวลากลางคืนโดยใช้ตัวกรองที่เป็นมิตรกับดวงตามากขึ้นสามารถหรี่หน้าจอไกลเกินกว่าการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน
2) หน้าจอ AMOLED: การทดสอบของเราแสดงให้เห็นว่าการใช้ Twilight บนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลา 5 ปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป การกำหนดค่าที่เหมาะสมช่วยลดการปล่อยแสงและส่งเสริมการกระจายแสงแม้อาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และเมลาโทนิน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการนอนหลับและความไวแสง:
การอนุญาต
ทไวไลท์ต้องการสิทธิ์ต่อไปนี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
- สถานที่ตั้ง - เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ
- กำลังเรียกใช้แอพ - เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพเฉพาะ
- เขียนการตั้งค่า - เพื่อปรับแบ็คไลท์
- เครือข่าย - เพื่อเชื่อมต่อกับระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue ปกป้องบ้านของคุณจากแสงสีน้ำเงิน
บริการการเข้าถึง
เพื่อขยายการกรองไปยังการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อคทไวไลท์อาจขอการใช้บริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
Twilight ซิงโครไนซ์กับอุปกรณ์สึกหรอของคุณใช้การตั้งค่าตัวกรองเดียวกับโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถจัดการการตั้งค่าเหล่านี้ได้โดยตรงจาก "การสึกหรอกระเบื้อง"
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
สำหรับผู้ใช้ขั้นสูงที่กำลังมองหา Twilight โดยอัตโนมัติโปรดไปที่ https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
สำรวจการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อประสิทธิภาพของ Twilight:
- การลดขนาดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์ค่อยๆ Derk-Jan Dijk et al., 2012
- การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ Joshua J. Gooley et al., 2011
- ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ Claude Gronfier et al., 2009
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ Kenneth P. Wright et al., 2009
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจระหว่างการทำงานกลางคืน Nayantara Santhi et al., 2008
- ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก, Farhan H. Zaidi et al., 2007
