Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Worden uw kinderen te energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan overdreven energiek? Als u 's avonds smartphones of tablets gebruikt of tijdens migraine lichte gevoeligheid lijdt, kan de Twilight -app de perfecte oplossing voor u zijn.
Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen. Dit komt door de fotoreceptor in je ogen die bekend staan als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Een dergelijke blootstelling kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op basis van het tijdstip van de dag, het filteren van blauw licht na zonsondergang en het aanbrengen van een rustgevend rood filter om uw ogen te beschermen. De intensiteit van het filter wordt soepel aangepast volgens uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden, waardoor een comfortabele kijkervaring wordt gewaarborgd.
Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten, waardoor de voordelen ervan worden uitgebreid tot uw smartwatch.
Documentatie
Voor meer gedetailleerde informatie, bezoek de Twilight -documentatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Haal meer van Twilight
1) LEESINGEN: Twilight verbetert de leeservaring 's nachts door een meer oogvriendelijk filter toe te passen, in staat om het scherm te dimmen ver buiten de standaard achtergrondverlichting.
2) AMOLED-schermen: onze tests laten zien dat het gebruik van Twilight op AMOLED-schermen gedurende 5 jaar geen tekenen van uitputting of oververbranden vertoont. De juiste configuratie vermindert lichtemissie en bevordert zelfs lichte verdeling, waardoor de levensduur van uw scherm mogelijk wordt uitgebreid.
Basics over circadiane ritme en melatonine
Meer informatie over de wetenschap achter slaap en lichtgevoeligheid:
Machtigingen
Twilight vereist de volgende machtigingen om effectief te functioneren:
- Locatie - om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren - om Twilight in specifieke apps uit te schakelen.
- Schrijf instellingen - om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk - om verbinding te maken met slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue en uw huis beschermen tegen blauw licht.
Toegankelijkheidsservice
Om filtering uit te breiden naar meldingen en schermen te vergrendelen, kan Twilight het gebruik van de toegankelijkheidsservice aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Voor meer informatie, bezoek https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Draag OS
Twilight synchroniseert met uw Wear OS -apparaat en brengt dezelfde filterinstellingen toe als uw telefoon. U kunt deze instellingen rechtstreeks beheren vanuit een "slijtages tegel".
Automatisering (Tasker of andere)
Voor geavanceerde gebruikers die Twilight willen automatiseren, bezoekt u https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
Verken de wetenschappelijke steun voor de effectiviteit van Twilight:
- Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen, Derk-Jan Dijk et al., 2012
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen, Joshua J. Gooley et al., 2011
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen, Claude Gronfier et al., 2009
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen, Kenneth P. Wright et al., 2009
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk, Nayantara Santhi et al., 2008
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand, Farhan H. Zaidi et al., 2007