আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা কি শোবার আগে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে অতিরিক্ত শক্তিশালী হয়ে ওঠে? আপনি যদি সন্ধ্যায় স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেন চলাকালীন হালকা সংবেদনশীলতায় ভুগছেন তবে গোধূলি অ্যাপটি আপনার জন্য উপযুক্ত সমাধান হতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এটি আপনার চোখের ফোটোরিসেপ্টারের কারণে মেলানোপসিন নামে পরিচিত, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই ধরনের এক্সপোজারটি স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।
গোধূলি অ্যাপটি দিনের সময়ের উপর ভিত্তি করে আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখ রক্ষার জন্য একটি প্রশান্ত লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় অনুসারে সহজেই সামঞ্জস্য করা হয়, একটি আরামদায়ক দেখার অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে।
গোধূলি আপনার স্মার্টওয়াচে এর সুবিধাগুলি প্রসারিত করে ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।
ডকুমেন্টেশন
আরও বিশদ তথ্যের জন্য, http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ গোধূলি ডকুমেন্টেশন দেখুন।
গোধূলি থেকে আরও পান
1) শয়নকালীন পড়া: গোধূলি আরও চোখের বান্ধব ফিল্টার প্রয়োগ করে রাতে পড়ার অভিজ্ঞতা বাড়ায়, স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণের বাইরে স্ক্রিনটি ম্লান করতে সক্ষম।
2) অ্যামোলেড স্ক্রিন: আমাদের পরীক্ষাগুলি দেখায় যে 5 বছরের জন্য অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে গোধূলি ব্যবহার করা হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। যথাযথ কনফিগারেশন হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং এমনকি হালকা বিতরণকে প্রচার করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার পর্দার জীবনকাল প্রসারিত করে।
সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনে বেসিকগুলি
ঘুম এবং হালকা সংবেদনশীলতার পিছনে বিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানুন:
অনুমতি
গোধূলি কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য নিম্নলিখিত অনুমতি প্রয়োজন:
- অবস্থান - আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
- চলমান অ্যাপস - নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
- সেটিংস লিখুন - ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
- নেটওয়ার্ক - ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটিং সিস্টেমগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য, আপনার বাড়িকে নীল আলো থেকে রক্ষা করে।
অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা
বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিনগুলিতে ফিল্টারিং প্রসারিত করতে, গোধূলি অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবাটি ব্যবহারের জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। আরও তথ্যের জন্য, https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/ দেখুন।
ওএস পরেন
গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করে, আপনার ফোনের মতো একই ফিল্টার সেটিংস প্রয়োগ করে। আপনি এই সেটিংসটি সরাসরি একটি "পরা ওএস টাইল" থেকে পরিচালনা করতে পারেন।
অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)
গোধূলি স্বয়ংক্রিয় করতে চাইছেন উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।
সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা
গোধূলির কার্যকারিতার জন্য বৈজ্ঞানিক সমর্থনটি অন্বেষণ করুন:
- মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফট, ডের্ক-জান ডিজক এট আল।, 2012
- শয়নকালের আগে কক্ষের আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিন সূচনা দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে, জোশুয়া জে। গলি এট আল।, ২০১১
- হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব, জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
- মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান ফেজ বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল হালকা ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা, ক্লোড গ্রনফিয়ার এট আল।, ২০০৯
- অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে, কেনেথ পি। রাইট এট আল।, ২০০৯
- রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব, নয়ন্টারা সান্থী এট আল।, ২০০৮
- বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা, ফারহান এইচ। জায়েদী এট আল।, 2007
