Adakah anda berjuang untuk tidur pada waktu malam? Adakah anak -anak anda menjadi terlalu bertenaga selepas menggunakan tablet sebelum tidur? Jika anda menggunakan telefon pintar atau tablet pada waktu petang atau mengalami sensitiviti cahaya semasa migrain, aplikasi Twilight boleh menjadi penyelesaian yang sempurna untuk anda.
Penyelidikan baru -baru ini menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, menjadikannya sukar untuk tidur. Ini disebabkan oleh photoreceptor di mata anda yang dikenali sebagai melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Pendedahan sedemikian dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon penting untuk mengekalkan kitaran tidur yang sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa bacaan pada tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur dapat melambatkan tidur kira -kira sejam.
Aplikasi Twilight menyesuaikan skrin peranti anda berdasarkan masa hari, menapis cahaya biru selepas matahari terbenam dan memohon penapis merah yang menenangkan untuk melindungi mata anda. Keamatan penapis lancar diselaraskan mengikut matahari terbenam dan waktu matahari terbit tempatan, memastikan pengalaman tontonan yang selesa.
Twilight juga serasi dengan peranti OS Wear, memperluaskan manfaatnya ke smartwatch anda.
Dokumentasi
Untuk maklumat yang lebih terperinci, lawati dokumentasi Twilight di http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Dapatkan lebih banyak dari Twilight
1) Pembacaan waktu tidur: Twilight meningkatkan pengalaman membaca pada waktu malam dengan menggunakan penapis yang lebih mesra mata, yang mampu meredakan skrin jauh melampaui kawalan latar belakang standard.
2) Skrin AMOLED: Ujian kami menunjukkan bahawa menggunakan senja pada skrin AMOLED selama 5 tahun tidak menunjukkan tanda-tanda pengurangan atau pembakaran. Konfigurasi yang betul mengurangkan pelepasan cahaya dan menggalakkan pengagihan cahaya walaupun, berpotensi memanjangkan jangka hayat skrin anda.
Asas -asas irama sirkadian dan melatonin
Ketahui lebih lanjut mengenai sains di sebalik kepekaan tidur dan ringan:
Keizinan
Twilight memerlukan kebenaran berikut berfungsi dengan berkesan:
- Lokasi - Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
- Running Apps - Untuk melumpuhkan Twilight dalam aplikasi tertentu.
- Tulis Tetapan - Untuk menyesuaikan lampu latar.
- Rangkaian - Untuk berhubung dengan sistem pencahayaan pintar seperti Philips Hue, melindungi rumah anda dari cahaya biru.
Perkhidmatan Kebolehcapaian
Untuk melanjutkan penapisan ke pemberitahuan dan skrin kunci, Twilight boleh meminta penggunaan perkhidmatan aksesibiliti. Perkhidmatan ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul sebarang data peribadi. Untuk maklumat lanjut, lawati https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Pakai OS
Twilight menyegerakkan dengan peranti OS Wear anda, menggunakan tetapan penapis yang sama seperti telefon anda. Anda boleh menguruskan tetapan ini secara langsung dari "jubin os".
Automasi (Tasker atau lain -lain)
Untuk pengguna lanjutan yang ingin mengautomasikan Twilight, lawati https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Penyelidikan saintifik yang berkaitan
Terokai sokongan saintifik untuk keberkesanan Twilight:
- Pengurangan amplitud dan peralihan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan beransur-ansur tidur dan pendedahan cahaya pada manusia, Derk-Jan Dijk et al., 2012
- Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia, Joshua J. Gooley et al., 2011
- Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia, Claude Gronfier et al., 2009
- Tempoh intrinsik dan intensiti cahaya menentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia, Kenneth P. Wright et al., 2009
- Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam, Nayantara Santhi et al., 2008
- Sensitiviti cahaya panjang jangka pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang kurang retina luar, Farhan H. Zaidi et al., 2007
