क्या आप रात में सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले टैबलेट का उपयोग करने के बाद अत्यधिक ऊर्जावान हो जाते हैं? यदि आप शाम को स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं या माइग्रेन के दौरान प्रकाश संवेदनशीलता से पीड़ित हैं, तो गोधूलि ऐप आपके लिए सही समाधान हो सकता है।
हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी आंखों में फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। इस तरह के एक्सपोज़र मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकते हैं, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।
गोधूलि ऐप दिन के समय के आधार पर आपके डिवाइस की स्क्रीन को समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए एक सुखदायक लाल फ़िल्टर लागू करता है। फ़िल्टर की तीव्रता को आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के अनुसार सुचारू रूप से समायोजित किया जाता है, जिससे एक आरामदायक देखने का अनुभव सुनिश्चित होता है।
गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है, अपने स्मार्टवॉच के लिए इसके लाभों को बढ़ाता है।
प्रलेखन
अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर गोधूलि प्रलेखन पर जाएं।
गोधूलि से अधिक प्राप्त करें
1) सोते समय पढ़ना: गोधूलि एक अधिक आंख के अनुकूल फ़िल्टर को लागू करके रात में पढ़ने के अनुभव को बढ़ाता है, जो मानक बैकलाइट नियंत्रण से परे स्क्रीन को डिमिंग करने में सक्षम है।
2) AMOLED स्क्रीन: हमारे परीक्षणों से पता चलता है कि 5 वर्षों के लिए AMOLED स्क्रीन पर गोधूलि का उपयोग करने से कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं दिखते हैं। उचित कॉन्फ़िगरेशन प्रकाश उत्सर्जन को कम करता है और यहां तक कि प्रकाश वितरण को बढ़ावा देता है, संभवतः आपकी स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार करता है।
सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन पर मूल बातें
नींद और प्रकाश संवेदनशीलता के पीछे के विज्ञान के बारे में अधिक जानें:
अनुमतियां
गोधूलि को प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए निम्नलिखित अनुमतियों की आवश्यकता होती है:
- स्थान - अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
- रनिंग ऐप्स - विशिष्ट ऐप्स में गोधूलि को अक्षम करने के लिए।
- सेटिंग्स लिखें - बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
- नेटवर्क - फिलिप्स ह्यू जैसे स्मार्ट लाइटिंग सिस्टम से जुड़ने के लिए, अपने घर को नीली रोशनी से बचाना।
अभिगम्यता सेवा
सूचनाओं और लॉक स्क्रीन पर फ़िल्टरिंग का विस्तार करने के लिए, गोधूलि एक्सेसिबिलिटी सेवा के उपयोग का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए, https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर जाएं।
ओएस पहनें
गोधूलि आपके पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक्रनाइज़ करता है, अपने फोन के समान फ़िल्टर सेटिंग्स को लागू करता है। आप इन सेटिंग्स को सीधे "वियर ओएस टाइल" से प्रबंधित कर सकते हैं।
स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)
गोधूलि को स्वचालित करने के लिए देख रहे उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation पर जाएं।
संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान
गोधूलि की प्रभावशीलता के लिए वैज्ञानिक समर्थन का अन्वेषण करें:
- मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव, डर्क-जान दीजक एट अल।, 2012
- सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है, जोशुआ जे। गोले एट अल।, 2011
- मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव, जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
- मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता, क्लाउड ग्रोनफियर एट अल।, 2009
- आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है, केनेथ पी। राइट एट अल।, 2009
- रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव, नयनतारा संथी एट अल।, 2008
- एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु-तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता, फरहान एच। ज़ैदी एट अल।, 2007