Plank Challenge အက်ပ် အင်္ဂါရပ်များ-
စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များပြည့်မီရန် ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ထားသော စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။
လုပ်နည်း ဗီဒီယိုများ- မှန်ကန်ပြီး ထိရောက်သော လုပ်ဆောင်ချက်ကို သေချာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် သင်ကြားရေး ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ပါ။
Audio Coaching- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အနားယူချိန်များအတွက် နားဆင်နိုင်သော အရိပ်အယောင်များကို နားထောင်ပါ၊ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပရိုဖိုင်- ပရိုဖိုင်တစ်ခုဖန်တီးပြီး အမှန်တကယ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်အတွက် သင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းပါ။
30 ရက် ကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်- နေ့စဉ် ခုနစ်မိနစ်သာ လိုအပ်သော ပြည့်စုံသော ရက် 30 အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ၊ အလုပ်များသော အချိန်ဇယားများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
နေ့စဉ် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ တိုးတက်မှုကို ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အသေးစိတ်ခြေရာခံခြင်းဖြင့် စောင့်ကြည့်ပါ။
အကျဉ်းချုပ်မှာ:
သင်၏ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို Plank Challenge အက်ပ်ဖြင့် ပြောင်းလဲပါ။ ၎င်း၏ အလိုလိုသိသော ဒီဇိုင်း၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အသံအချက်ပြမှုများသည် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် တက်ကြွစေမည်ဖြစ်သည်။ အံဝင်ခွင်ကျ ရက် 30 ပရိုဂရမ်နှင့် ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ် ခြေရာခံခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာရရှိစေပါသည်။ Plank Challenge ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ ထိရောက်ပြီး အဆင်ပြေသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
