ပြည့်စုံသော 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအဆုံးစွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့် app ကိုရှာဖွေပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်လူများအတွက်အထူးသဖြင့်အဆီကိုသွန်းလောင်းရန်နှင့်အားကစားခန်းမတစ်ခုတွင်ခြေလျင်မ 0 င်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေသည်။ တစ်နေ့လျှင် 5-10 မိနစ်ခန့်ကြာပြီးနောက်သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီ, လူ Boobs များကိုသင်ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။
အပလီကေးရှင်းသည်သက်ရောက်မှုနည်းသော option ကိုကမ်းလှမ်းထားသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်၏မီးလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံ။ အသေးစိတ်ဂရပ်များမှတစ်ဆင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုများကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်
အစပြုသူမှ Pros သို့လူတိုင်းကိုစားသုံးရန်အက်ပလီကေးရှင်းသည်အခက်အခဲသုံးခုရှိသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့ပင်အမျိုးသားများ၏ပြ trouble နာများနှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သင့်အားတည်ဆောက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနေ့တိုင်းမတူကွဲပြားစွာတည်းခိုရန်လွယ်ကူသည်။
သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို
သက်ရောက်မှုနိမ့်သော mode သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သေးသောကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်,
Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ
ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်လူ Boobs ၏အဆင်မပြေမှုကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီရန်ပါ 0 င်သည်။
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး
Testosterone ဟော်မုန်းကြောင့်အမျိုးသားများသည် medsection ပတ်ပတ်လည်တွင်အဆီသိုလှောင်လေ့ရှိသည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းဟာခေါင်းမာတာခေါင်းကိုအလျင်အမြန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပေါင်းစပ်လိုက်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်
လေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်မှရွေးချယ်ရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာများရှိပါကသင်မလိုချင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအစားထိုးပြီးအမှာစာနဲ့အနားယူချိန်ကိုချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်, ကယ်လိုရီဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်အကြံပြုသည်။
အင်္ဂါရပ်များ
- 3 လူတိုင်းအတွက်အသင့်တော်သောအခက်အခဲအဆင့်ဆင့်, အစပြုသူများက POR သို့
- အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
- ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံမရှိပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များနှင့်လက်နက်များကိုပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနေရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
- Google Fit နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီဒေတာများကိုစည်းညှိပါ
- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုနှုန်းနှင့်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံ
- Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်
- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
- အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိခြင်း
fitbit, Samsung Health နှင့် MyFitDitesspal တို့နှင့်စည်းညှိခြင်းအပါအဝင်အင်္ဂါရပ်များပိုမိုများပြားလာသည်။
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ
အကယ်. သင်သည်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုလျင်မြန်စွာရှာဖွေရန်သင်ရှာဖွေနေပါကဤ app သည်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖြေရှင်းနည်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကိုထိရောက်စွာအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်သာသုံးပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ၎င်းတွင်အချိန်မရွေးဝမ်းဗိုက်အဆီသွန်းလောင်းရန်ကူညီရန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။
လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အက်ပလီကေးရှင်းသည်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ 0 င်အမျိုးသားများအတွက်အထူးစွဲလောင်သောဆေးလောင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအထူးပြုလုပ်ထားသည့်အဆီများလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများထဲမှတစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ရရှိရန်အတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ သင်၏ရလဒ်များကိုအမြင့်ဆုံးလုပ်ရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်လမ်းညွှန်မှုပေးခြင်းဖြင့်သင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးကိုအမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ပစ်မှတ်ထားပါ။ ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သော, ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကြောင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုရရှိရန်ကူညီသည်။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
အားကစားခန်းမတစ်ခုမလိုပါဘူး, ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ယခုအချိန်တွင်ယခုစတင်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုကြည့်ပါ။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အိမ်မှကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်စေရန်အတွက်တိုတောင်းသော, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ
နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။
