Thenics သည် သင်၏ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ရိုးရိုးအလေးပေးခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ခြင်းထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် သင့်အား အထင်ကြီးလောက်သော calisThenics စွမ်းရည်များရရှိစေရန်နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါသည်။ သင်သည် လမ်းဘေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ CrossFit သို့မဟုတ် Bar Brothers နှင့် Barstarzz ကဲ့သို့သော calisThenics လှုပ်ရှားမှုများတွင်ဖြစ်စေ၊ ဤအက်ပ်က သင့်ကို အကာအကွယ်ပေးထားသည်။
ကြွက်သားတက်ခြင်း၊ အစီအမံများ၊ ရှေ့မောင်းတံများနှင့် လက်တွန်းခြင်းများအပါအဝင် ရွေးချယ်နိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှုများစွာဖြင့် ဤအက်ပ်သည် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီအတွက် အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းချက်များကို ပေးပါသည်။ အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များနှင့် ကွာခြားချက်မှာ ၎င်း၏တိုးတက်မှုများအပေါ် အလေးထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကို အဆင့်များစွာဖြင့် ပိုင်းဖြတ်ပြီး တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် သင်ယူနိုင်ပြီး လက်ရှိအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ဒါတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်လှမ်းလိုသူများအတွက် လက်တစ်ဖက်ဆွဲတင်ခြင်း၊ လူသားအလံများနှင့် လက်တစ်ဘက်လက်ခုံများကဲ့သို့သော Pro Skills များကိုလည်း ပေးပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်၊ အက်ပ်သည် Thenics Coach မှထုတ်လုပ်သည့် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးပါသည်။
Thenics ၏အင်္ဂါရပ်များ-
- စွဲမက်ဖွယ် CalisThenics ကျွမ်းကျင်မှုများ- အဆိုပါအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား Muscle Up၊ Planche၊ Front Lever၊ Back Lever၊ Pistol Squat၊ Handstand Push Up၊ Handstand Push Up၊ နှင့် Handstand Push Up၊ V-Sit။
- ပရိုကျွမ်းကျင်မှုများ- အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုများအပြင်၊ အဆိုပါအက်ပ်သည် One Arm Pull Up၊ Human Flag၊ One Arm Push Up၊ One Arm Handstand ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်စွမ်းရည်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ Shrimp Squat နှင့် Hefesto။
- ဖော်ပြချက်များနှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းချက်- အဆိုပါအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် သင်ယူနိုင်စေမည့် အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းချက်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- တိုးတက်မှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျွမ်းကျင်မှုတိုင်းကို မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် တစ်ခုစီတွင် တိုးတက်မှုများစွာဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်များကို တဖြည်းဖြည်းမြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။
- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အက်ပ်၏ Thenics Coach သည် အသုံးပြုသူ၏ပန်းတိုင်များနှင့် အခြေအနေများပေါ်မူတည်၍ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ထုတ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမည့် စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် သေချာစေပါသည်။
- အထင်ကြီးလောက်သော ကျွမ်းကျင်မှုများကို အာရုံစိုက်ပါ- အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါထပ်ခါ တိုးခြင်းကို အဓိကအာရုံစိုက်သည့် အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များနှင့် မတူဘဲ၊ ဤအက်ပ်၊ အထင်ကြီးလောက်စရာ စွမ်းရည်အသစ်များကို ရရှိခြင်းအပေါ် အလေးထားမှုမှာ ထူးခြားပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် ခွန်အားနှင့် ပိန်ကြုံးသောလုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာကြွက်သားများကို ရရှိရုံသာမက မယုံနိုင်စရာ calisThenics စွမ်းရည်များကိုပါ ကျွမ်းကျင်စေသည်။
နိဂုံး-
ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော calisThenics ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကြွက်သားများကမ္ဘာကို ဖွင့်ပါ။ အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များ၊ နည်းစနစ်ရှင်းလင်းချက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် တိုးတက်နိုင်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ယေဘူယျလေ့ကျင့်ခန်းများကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပြီး Muscle Ups၊ Planche နှင့် Handstand Push Ups ကဲ့သို့သော ကျွမ်းကျင်မှုများကို ကျွမ်းကျင်စေရန်အတွက် မင်္ဂလာပါ ။ သင်၏ CalisThenics နှင့် Thenics ခရီးစတင်ရန် ယခုနှိပ်ပါ။
