Bodyweight Workout at Home

Bodyweight Workout at Home နှုန်းထား : 4.4

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုဖြင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် စိတ်ကြိုက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ ဆွဲငင်ခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော ခွန်အားစိန်ခေါ်မှုမျိုးစုံဖြင့်၊ သင်သည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အပလီကေးရှင်းသည် အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် circuit လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပင် သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားများ၊ သတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်တို့ပါရှိသော၊ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူဖြစ်သည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

  • ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဤအက်ပ်သည် ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း၊ လျှောချခြင်း၊ ဆီးပူခြင်း၊ တွန်းတင်ခြင်း၊ ခုံတန်းရှည်များ၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသုံးပြုသူများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
  • စိတ်တိုင်းကျ လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးခြင်း- အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးနိုင်သည် ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များပေါ်တွင်။
  • Circuit Training- ဤအက်ပ်သည် အထက်ကိုယ်ထည်၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းပတ်လမ်းများအပါအဝင် မတူညီသော circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်နိုင်စေပါသည်။
  • လေ့ကျင့်ရေးနေရာများတွင် ပျော့ပြောင်းနိုင်မှု- အသုံးပြုသူများသည် အိမ်၌ လေ့ကျင့်ရန် နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ လမ်းပေါ်၌ဖြစ်စေ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ မတူညီသောပတ်ဝန်းကျင်များအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
  • ပြီးပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ- အဆိုပါအက်ပ်သည် သုံးစွဲသူ၏အလိုအလျောက်ရွေးချယ်လေ့ကျင့်မှုပရိုဂရမ်များအပါအဝင် သုံးစွဲသူ၏အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အဆင့်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား၊ လွတ်သွားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တားဆီးရန် သတိပေးချက်များ၊ အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံရန် အသေးစိတ်စာရင်းအင်းများ၊ ကယ်လိုရီတန်ပြန်မှု၊ ရိုးရှင်းပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အစုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် အနားယူရန် ချိန်ညှိနိုင်သော အတွင်းပိုင်း timer၊ ရလဒ်များ၏ ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်၊ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းနေသော အသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးပါသည်။
  • အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက် သုံးစွဲနိုင်မှု- အက်ပ်အား Talkback နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အမြင်အာရုံချို့တဲ့သူများအတွက် အသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။

နိဂုံး-

ဤအက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူစေသည့် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်း၏ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးနေရာများတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့်အတူ သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော စံပြလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို အလွယ်တကူ ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အက်ပ်၏ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများနှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် Google Fit ထပ်တူပြုခြင်းကဲ့သို့သော အပိုဝန်ဆောင်မှုများသည် သုံးစွဲသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင် Talkback တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်မှုတွင် ပါဝင်နိုင်မှုအပေါ် ကတိကဝတ်ပြုမှုကို ပြသသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် Achieve ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ လိုချင်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်လိုသည့် ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် စွဲမက်ဖွယ် ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ရေးခရီးစတင်ရန် ဤအက်ပ်ကို နှိပ်ပြီး ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် တိုက်တွန်းထားသည်။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ
Bodyweight Workout at Home ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 0
Bodyweight Workout at Home ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 1
Bodyweight Workout at Home ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 2
Bodyweight Workout at Home ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 3
သုံးသပ်ချက်များ မှတ်ချက်များ တင်ပါ။
Bodyweight Workout at Home ကဲ့သို့သော အက်ပ်များ နောက်ထပ်+
နောက်ဆုံးရဆောင်းပါးများ နောက်ထပ်
  • "Watch Anora: Post-Oscar Success Guide Guide"

    ပြီးခဲ့သည့်ညက Oscars သည်ဟောလိဝုဒ်ကိုမနေ့ညကဟောလိဝုဒ်နှင့် "Anora" သည်ညနေပိုင်းတွင်ပေါ်ပေါက်လာပြီးရုပ်ရှင်တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက်တီထွင်ခြင်း, ရုပ်ရှင်တည်းဖြတ်ခြင်းအတွက် 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်း, "anora" သည်သင်၏အပေါ်တွင်ရှိနေသေးသည်ဖြစ်စေ,

    Mar 24,2025
  • Wartales သည်၎င်း၏အဓိက update ကို 2025: AI, Maps နှင့်ချိန်ခွင်လျှာပြုပြင်ခြင်း

    Wartales ၏ဖန်တီးသူများသည် 2025 ၏ပထမဆုံးအဓိကပြင်ဆင်မှုကိုအမှတ်အသားပြုပြီးဂိမ်းစတင်ချိန် မှစ. ပထမဆုံးအကြိမ်ပဉ္စမကိုအမှတ်အသားပြုသည်။ ဤ update သည်ကစားသမားအတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ချဲ့ထွင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုများကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်ဖြစ်သည်။

    Mar 24,2025
  • Biomes အသစ်များနှင့် ark မိုဘိုင်း Edition တွင် criffin ကိုစူးစမ်းလေ့လာပါ

    Street Games နှင့် Snail Games နှင့် Snail Games နှင့် Snail Games Games တို့သည် Artio Wildcard နှင့် ပူးပေါင်း. စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောအသစ်ပြောင်းခြင်းအသစ်ကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ဤအဆင့်မြှင့်တင်မှုသည် Ragnarok ချဲ့ထွင်မှုမြေပုံကိုမိတ်ဆက်ပေးပြီးပုံမှန်ကစားသမားများအတွက်မဖြစ်မနေရှာဖွေရန်မဖြစ်မနေပြုလုပ်ပေးသည်။ Ragnarok Map သည် ARK မိုဘိုင်းဖုန်းထုတ်လွှင့်မှုကိုတိုးချဲ့သည်

    Mar 24,2025
  • မင်းဆက်စစ်သည်များ - မူလအစ - ဤတွင်တည်းဖြတ်မှုတစ်ခုစီတွင်ပါ 0 င်သည်

    မင်းဆက်စစ်သည်များ - PS5, Xbox Series X | S နှင့် PC ဇန်နဝါရီလ 14 ရက်တွင်မူလအစဖွင့်လှစ်ခြင်းများပြုလုပ်သည်။ Standard Edition သည်ဇန်နဝါရီလ 17 ရက် (Amazon တွင်ရနိုင်သည်) Reboot လုပ်စီးရီးကိုပြန်လည်စတင်ခြင်းနှင့်အတူ 1990 ပြည့်လွန်နှစ်များ,

    Mar 22,2025
  • နဂါး၏လျှို့ဝှက်ပမာဏကိုပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့်ပေါင်းစည်းခြင်း - တည်နေရာများ, ဆုများနှင့်မဟာဗျူဟာများ

    နဂါးပေါင်းစည်းခြင်း၏ဝိဇ္ဇာအတတ်အားကမ္ဘာကြီးကိုငုပ်ပါ။ * နှင့်၎င်း၏လျှို့ဝှက်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပြီးတွေ့ရခဲသောလျှို့ဝှက်ချက်အဆင့်များကိုဖော်ထုတ်ပါ။ ဤအထူးအဆင့်များသည်ကမ္ဘာ့မြေပုံပေါ်တွင်အလွယ်တကူမတွေ့ရပါ။ သူတို့ဟာတိကျစွာဖုံးကွယ်ထားပြီးသင့်ကိုတိကျတဲ့အရာဝတ်ထုတွေနဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုနဲ့တွေ့ဖို့စောင့်နေကြတယ်။ ပုံမှန်အဆင့်ဆင့်နှင့်မတူဘဲ secre

    Mar 22,2025
  • Retro Slam Tennis သည် Android တွင် Android ၏နောက်ဆုံးပေါ်ဂိမ်းသည် Retro Bowl ၏ထုတ်လုပ်သူများမှနောက်ဆုံးပေါ်ဂိမ်းဖြစ်သည်

    ကြယ်ပွင့်အသစ်ဂိမ်းများ, ချစ်မြတ်နိုးရသောကြယ်သစ် Soccer, Retro Goal နှင့် Retro Bowl တို့နောက်ကွယ်ရှိစတူဒီယိုသည်အခြား Ace နှင့်ထပ်မံဖြည့်စွက်ခြင်း - Retro Slam Retris နှင့်အတူအခြား Ace ating ဖြစ်သည်။ ဒီ retro-style တင်းနစ်ဂိမ်းက pixel-art အတွေ့အကြုံကိုပေးထားတဲ့ pixel-art အတွေ့အကြုံကိုပေးထားတယ်။ ဒါဟာစိန်ခေါ်မှု,

    Mar 22,2025