Bodyweight Workout at Home

Bodyweight Workout at Home နှုန်းထား : 4.4

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုဖြင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် စိတ်ကြိုက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ ဆွဲငင်ခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော ခွန်အားစိန်ခေါ်မှုမျိုးစုံဖြင့်၊ သင်သည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အပလီကေးရှင်းသည် အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် circuit လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပင် သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားများ၊ သတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်တို့ပါရှိသော၊ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူဖြစ်သည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

  • ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဤအက်ပ်သည် ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း၊ လျှောချခြင်း၊ ဆီးပူခြင်း၊ တွန်းတင်ခြင်း၊ ခုံတန်းရှည်များ၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသုံးပြုသူများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
  • စိတ်တိုင်းကျ လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးခြင်း- အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးနိုင်သည် ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များပေါ်တွင်။
  • Circuit Training- ဤအက်ပ်သည် အထက်ကိုယ်ထည်၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းပတ်လမ်းများအပါအဝင် မတူညီသော circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်နိုင်စေပါသည်။
  • လေ့ကျင့်ရေးနေရာများတွင် ပျော့ပြောင်းနိုင်မှု- အသုံးပြုသူများသည် အိမ်၌ လေ့ကျင့်ရန် နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ လမ်းပေါ်၌ဖြစ်စေ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ မတူညီသောပတ်ဝန်းကျင်များအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
  • ပြီးပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ- အဆိုပါအက်ပ်သည် သုံးစွဲသူ၏အလိုအလျောက်ရွေးချယ်လေ့ကျင့်မှုပရိုဂရမ်များအပါအဝင် သုံးစွဲသူ၏အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အဆင့်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား၊ လွတ်သွားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တားဆီးရန် သတိပေးချက်များ၊ အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံရန် အသေးစိတ်စာရင်းအင်းများ၊ ကယ်လိုရီတန်ပြန်မှု၊ ရိုးရှင်းပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အစုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် အနားယူရန် ချိန်ညှိနိုင်သော အတွင်းပိုင်း timer၊ ရလဒ်များ၏ ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်၊ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းနေသော အသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးပါသည်။
  • အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက် သုံးစွဲနိုင်မှု- အက်ပ်အား Talkback နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အမြင်အာရုံချို့တဲ့သူများအတွက် အသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။

နိဂုံး-

ဤအက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူစေသည့် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်း၏ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးနေရာများတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့်အတူ သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော စံပြလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို အလွယ်တကူ ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အက်ပ်၏ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများနှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် Google Fit ထပ်တူပြုခြင်းကဲ့သို့သော အပိုဝန်ဆောင်မှုများသည် သုံးစွဲသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင် Talkback တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်မှုတွင် ပါဝင်နိုင်မှုအပေါ် ကတိကဝတ်ပြုမှုကို ပြသသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် Achieve ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ လိုချင်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်လိုသည့် ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် စွဲမက်ဖွယ် ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ရေးခရီးစတင်ရန် ဤအက်ပ်ကို နှိပ်ပြီး ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် တိုက်တွန်းထားသည်။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ
Bodyweight Workout at Home ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 0
Bodyweight Workout at Home ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 1
Bodyweight Workout at Home ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 2
Bodyweight Workout at Home ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 3
နောက်ဆုံးရဆောင်းပါးများ နောက်ထပ်
  • avowed တိုက်ခိုက်ရေး: parry နည်းစနစ်ကျွမ်းကျင်မှု

    ရန်သူတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုချန်လှပ်ထားသည့်အခါသူတို့၏ကျူးကျော်မှုကိုအကြီးအကျယ်သပိတ်မှောက်မှုအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ကြီးမားသောအရေးယူမှုဂိမ်းများ၏ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။ အကယ်. ၎င်းသည်သင်တပ်မက်မှုသည် * avowed * creave လုပ်ပါက Parry ၏အနုပညာကိုမည်သို့ကျွမ်းကျင်ရမည်နည်း။ parry ၏အနုပညာကိုမည်သို့ကျွမ်းကျင်ရမည်နည်း။

    Mar 13,2025
  • avowed vs. Oblivion: ဂန္ထဝင်စည်းမျဉ်းနေဆဲလား။

    အထူးသဖြင့် Bethesda ၏မှတ်တိုင်ခေါင်းစဉ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် RPG ပရိသတ်များအကြားတိုးပွားလာခြင်းအားဖြန့်ချိမှုသည် RPG ပရိသတ်များအကြားစိတ်အားထက်သန်စွာငြင်းခုံမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုနီးပါးသည်ဤဂိမ်းများကိုသီးခြားခွဲ ထား. ၎င်း၏အရင်လောက၏ဒဏ် leg ာရီဆန်သော stressions.Avowed နှင့်ကိုက်ညီမှုနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများ

    Mar 13,2025
  • လက်ဝှေ့ဆိုင်ကြယ်ပွင့် PVP Matlated-3 ဂိမ်းကမ္ဘာအနှံ့

    လက်ဝှေ့နေစင်ပေါ် - PVP ပွဲ 3: နောက်ကောက်ကင်းသော, လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း, ၎င်းသည်ပဟေ powing ိပက်ခမောင်မှုသည်သင်၏လက်ဝှေ့ထိုး avatar ၏အောင်ပွဲကိုဆုံးဖြတ်သည့် ဦး ခေါင်း -on-to-head စစ်ပွဲဖြစ်သည်။ ဖေြရှင်း

    Mar 13,2025
  • Severance: Chikhai Bardo တွင် Gemma ၏ကံကြမ္မာကိုရှင်းပြသည်

    Streaming Wars သည် amelia Emelia Emelia Emelia Emelia Emelia Emelia Emberwing မှအပတ်စဉ်အယ်ဒီတာမှအပတ်စဉ်အမြင်ကော်လံဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံး 0 င်ရောက်မှုကိုစစ်ဆေးကြည့်ပါ။ Severance သည်အကြီးမြတ်ဆုံးသစ္စာဖောက်မှုအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ချမှတ်ခံရခြင်းမှာအမြင့်ဆုံးသစ္စာဖောက်မှုအတွက်အုတ်မြစ်ချထားနိုင်သည်။

    Mar 13,2025
  • Necessse ရွာသားများအစာကျွေးခြင်းလမ်းညွှန်

    ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးဂိမ်း * Necesse * တွင်သင်၏အခြေချနေထိုင်သူများကိုကောင်းစွာထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သူတို့၏ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်နှင့်သင်၏အခြေချနေထိုင်မှုသည်အောင်မြင်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အငတ်ဘေးသည်စစ်မှန်သောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းသင်၏ရွာသားများအားကျွေးမွေးခြင်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်၏ရင်ဘတ်များကိုအစားအစာနှင့်အတူသိုလှောင်ထားနိုင်ကြောင်းသေချာသည်။ သင်၏ရွာသားများအား t ကိုသတ်မှတ်သည်နှင့်တပြိုင်နက်

    Mar 13,2025
  • ထိပ်တန်း Marvel Snap snap wilson ကုန်းပတ်

    Captains America သည် The Marvel Snap * ၏ဖေဖော်ဝါရီလ 2025 ရာသီတွင်စင်မြင့်စသည့်အနေဖြင့်သူ၏ဆက်ခံသူ Sam Wilson ၏ခြေရာခံခြင်းဖြင့်ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့သည်။ အကောင်းဆုံး SAM Wilson Captain America Decks.jump သို့ 0 င်ကြပါစို့။

    Mar 13,2025