Balance: Meditation & Sleep Rate : 4.3

Balance သည် သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဆန်းသစ်သော တရားထိုင်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖိုင်ထောင်ပေါင်းများစွာရှိသော ကျယ်ပြောလှသော အသံဒစ်ဂျစ်တိုက်တစ်ခုဖြင့် Balance သည် သင့်အတွက် သီးသန့်နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းပရိုဂရမ်ကို စီမံပေးပါသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ နှစ်သက်မှုများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံများအကြောင်း နေ့စဉ်မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုခြင်းဖြင့်၊ အက်ပ်သည် သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော တရားထိုင်ခြင်းကို ဖန်တီးပေးကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုထိရောက်လာသည်။ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာစေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများသည့် အခိုက်အတန့်တွင် ပြေလျော့စေလိုပါက Balance သည် သင့်ပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Balance: Meditation & Sleep ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း- အဆိုပါအက်ပ်သည် သင့်ပန်းတိုင်၊ အတွေ့အကြုံနှင့် နှစ်သက်မှုများအပေါ်အခြေခံ၍ သင့်အတွက် သင့်လျော်သောနေ့စဉ်ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်များ- အပလီကေးရှင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံတရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်များကို သင်ကြားပေးသည့် 10 ရက်ကြာ အစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• တစ်ကိုက်အရွယ် တရားထိုင်ခြင်း- သင်သည် မြန်ဆန်ပြီး အဆင်ပြေသော တစ်ခုတည်းသော တရားထိုင်ခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အချိန်မရွေး၊ သွားလာရင်းနှင့်ပင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ရရှိစေပါသည်။
• ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အင်္ဂါရပ်များ- အဆိုပါအက်ပ်သည် သင့်အား စိတ်ကို ပြေလျော့စေမည့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းအသံများနှင့် ထူးခြားသော Wind Down လုပ်ဆောင်ချက်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အိပ်ရာဝင်ပြီး အနားယူအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပူပင်သောကတွေကို ကျော်လွှားလိုက်ပါ။
• အဆင့်မြင့်တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်- သင့်တွင် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ရှိပြီးသားဖြစ်ပါက၊ အက်ပ်သည် သင်၏စွမ်းရည်များကို နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်လှမ်းရန် အဆင့်မြင့်အစီအစဉ်တစ်ခု ပေးပါသည်။
• ကျယ်ဝန်းသောစာကြည့်တိုက်- အခမဲ့တစ်နှစ်တာအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ သင်သည် စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သုတေသနပြုထားသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ ကာတွန်းအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်နည်းအမျိုးမျိုး၏ စာကြည့်တိုက်အပြည့်အစုံကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိပါမည်။

နိဂုံး-

ဤအက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။ Balance ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်အပန်းဖြေခြင်း၊ အာရုံစိုက်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။