Các bài tập CBT hàng ngày để cải thiện nỗi ám ảnh, tâm trạng và động lực xây dựng của bạn (GG OCD)
"Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (Điểm đáng tin cậy cao nhất là 4,28 trên 5) Tổ chức OCD quốc tế
Tốt hơn 20%, trong vòng 24 ngày
Người dùng của chúng tôi báo cáo những cải thiện đáng kể về OCD và các triệu chứng lo âu bằng cách dành chỉ 3-4 phút mỗi ngày cho các bài tập đào tạo của chúng tôi.
Khoa học ủng hộ
Các ứng dụng GGTUDE được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu được công bố, với hơn 5 nghiên cứu bổ sung hiện đang được tiến hành, tất cả đều tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trong các lĩnh vực như OCD, lo lắng và trầm cảm.
Được tin tưởng bởi các chuyên gia về sức khỏe tâm thần
Ứng dụng OCD của chúng tôi được chứng thực bởi các nhà tâm lý học lâm sàng và được sử dụng bởi Brainsway, một công ty niêm yết NASDAQ, để tăng tốc phục hồi bệnh nhân. Nó cũng được công nhận là ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide.
Làm thế nào nó có thể giúp bạn
OCD có thể tác động nghiêm trọng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng tích cực đến OCD, lo lắng và trầm cảm.
3 phút mỗi ngày? Bạn đang đùa?
Khi phát triển ứng dụng, chúng tôi nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tâm thần có thể truy cập và quản lý. Kết quả là một chương trình tập thể dục hàng ngày 3 phút, mà các nghiên cứu của chúng tôi đã cho thấy có hiệu quả.
Hãy nhớ rằng: Thay đổi tích cực không xảy ra trong quá trình đào tạo. Nó xảy ra khi bạn sử dụng tư duy hỗ trợ trong cuộc sống thực.
Trọng tâm của ứng dụng là gì? OCD, lo lắng hay trầm cảm?
Ứng dụng được thiết kế để hoàn toàn có thể tùy chỉnh theo nhu cầu của bạn. Trong quá trình lên tàu, bạn có thể chọn các thách thức cụ thể của mình và chúng tôi sẽ điều chỉnh chương trình phù hợp.
Làm thế nào để tôi phá vỡ thói quen suy nghĩ tiêu cực của tôi?
- Xác định các loại mô hình suy nghĩ tiêu cực.
- Học cách nhận ra và loại bỏ những suy nghĩ điển hình của OCD, lo lắng và trầm cảm.
- Khám phá những suy nghĩ hỗ trợ để thay thế độc thoại bên trong của bạn.
- Thực hành nắm lấy tư duy hỗ trợ để tăng cường lòng tự trọng, đánh giá cao cơ thể và quản lý những suy nghĩ xâm nhập.
- Áp dụng cải thiện tự nói chuyện trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ứng dụng này có giống với liệu pháp tâm lý không?
Mặc dù ứng dụng của chúng tôi không phải là người thay thế cho trị liệu hoặc điều trị, nhưng nó cung cấp hỗ trợ có giá trị:
- Nó phục vụ như một công cụ bổ sung cho các nhà tâm lý học OCD CBT.
- Nó hỗ trợ trong việc duy trì thói quen tư duy lành mạnh trong hoặc sau khi điều trị.
- Người dùng báo cáo giảm lo lắng, lo lắng và ám ảnh.
Sự tự nói chuyện đằng sau OCD, lo lắng và trầm cảm
Liệu pháp hành vi nhận thức xác định một số cơ chế liên quan đến các rối loạn này:
- Tự phê bình (một yếu tố chính trong trầm cảm)
- So sánh
- Kiểm tra liên tục
- Sợ không chắc chắn
- Sợ hối tiếc
- Tin đồn
- Thảm họa
- Sợ ô nhiễm
- Sự cầu toàn (người lái xe im lặng)
Ứng dụng của chúng tôi đặc biệt nhắm mục tiêu các mẫu suy nghĩ này, giúp bạn vượt qua chúng.
Khi bạn có được thói quen suy nghĩ lành mạnh, quá trình này trở nên tự động và dễ dàng hơn.
Kiểm tra OCD và tự đánh giá
Hành trình của bạn thường bắt đầu bằng việc tự đánh giá, điều này không chỉ giúp bạn hiểu tình trạng của mình mà còn cho phép ứng dụng cá nhân hóa nội dung của bạn.
Với hơn 500 cấp độ bao gồm một loạt các chủ đề sức khỏe tâm thần, mỗi cấp độ cung cấp nhiều suy nghĩ tự nói chuyện. Đào tạo với ứng dụng tạo điều kiện cho việc học dần dần, việc học tự nói chuyện thích nghi hơn, phá vỡ chu kỳ của những suy nghĩ tiêu cực và thúc đẩy lòng tự trọng.
Theo dõi tâm trạng
Bộ theo dõi tâm trạng phục vụ nhiều mục đích:
- Nó cho phép bạn ghi lại và xem xét tâm trạng của bạn theo thời gian.
- Nó làm tăng nhận thức của bạn về suy nghĩ tích cực và tiêu cực.
- Nó cá nhân hóa các phiên luyện tập của bạn để tối đa hóa hiệu quả của ứng dụng.
Ứng dụng có miễn phí không? Hay tôi phải mua một thuê bao?
Ứng dụng OCD được thiết kế để có thể truy cập, cho phép bạn hưởng lợi từ việc tự nói chuyện lành mạnh mà không cần mua. Đối với những người quan tâm đến việc khám phá các chủ đề nâng cao hơn và các tính năng bổ sung, nội dung cao cấp có sẵn.
Tìm hiểu thêm về các ứng dụng GGTude
Truy cập trang web của chúng tôi: http://ggtude.com
