Takıntılarınızı geliştirmek için günlük CBT alıştırmaları, Ruh Halleri ve Yapı Motivasyonu (GG OKB)
"En Güvenilir OKB Uygulaması" (5 üzerinden 4,28 en yüksek güvenilirlik puanı) -Uluslararası OKB Vakfı
24 gün içinde% 20 daha iyi
Kullanıcılarımız, eğitim egzersizlerimize günde sadece 3-4 dakika ayırarak OKB ve anksiyete belirtilerindeki önemli gelişmeler bildiriyorlar.
Bilim destekli
GGTUDE uygulamaları, şu anda devam etmekte olan 5'den fazla ek çalışma ile, özellikle OKB, anksiyete ve depresyon gibi alanlarda zihinsel sağlığı geliştirmeye odaklanmış olan 12 yayınlanmış araştırma makalesi tarafından desteklenmektedir.
Akıl sağlığı uzmanları tarafından güvenilir
OKB uygulamamız klinik psikologlar tarafından onaylanır ve NASDAQ listesinde bulunan bir şirket olan Brainway tarafından hasta iyileşmesini hızlandırmak için kullanılır. Ayrıca PsyberGuide'daki en güvenilir OKB uygulaması olarak kabul edilmektedir.
Sana nasıl yardımcı olabilir
OKB, yaşamın birçok yönünü ciddi şekilde etkileyebilir. Çalışmalar, olumsuz düşünme modellerinin değiştirilmesinin OKB, anksiyete ve depresyonu olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
Günde 3 dakika? Dalga mı geçiyorsun?
Uygulamayı geliştirirken, zihinsel sağlığın iyileştirilmesini erişilebilir ve yönetilebilir hale getirmeyi amaçladık. Sonuç, çalışmalarımızın etkili olduğunu gösterdiği 3 dakikalık bir günlük egzersiz programıydı.
Unutmayın: eğitim sırasında olumlu değişim olmaz. Gerçek hayatta destekleyici düşünceyi kullandığınızda olur.
Uygulamanın odak noktası nedir? OKB, Anksiyete mi Depresyon?
Uygulama, ihtiyaçlarınız için tamamen özelleştirilebilir olacak şekilde tasarlanmıştır. Yerleşik süreç sırasında, özel zorluklarınızı seçebilirsiniz ve programı buna göre uyarlayacağız.
Olumsuz düşünme alışkanlıklarımı nasıl bozarım?
- Olumsuz düşünme modellerinin türlerini tanımlayın.
- OKB, kaygı ve depresyonun tipik düşüncelerini tanımayı ve atmayı öğrenin.
- İç monologunuzu değiştirmek için destekleyici düşünceleri keşfedin.
- Benlik saygısını, vücut takdirini artırmak ve müdahaleci düşünceleri yönetmek için destekleyici düşünceyi kucaklamak.
- Günlük yaşamınızda gelişmiş kendi kendine konuşma uygulayın.
Bu uygulama psikolojik tedaviye benziyor mu?
Uygulamamız terapi veya tedavinin yerini almasa da, değerli destek sunar:
- OKB CBT psikologları için tamamlayıcı bir araç olarak hizmet vermektedir.
- Terapi sırasında veya sonrası sağlıklı düşünme alışkanlıklarının korunmasına yardımcı olur.
- Kullanıcılar daha az kaygı, endişe ve takıntıyı bildirir.
OKB, Anksiyete ve Depresyonun arkasındaki kendi kendine konuşma
Bilişsel davranışsal terapi, bu bozukluklarla ilişkili çeşitli mekanizmaları tanımlar:
- Kendini Krit YÖNETİMİ (Depresyonda Başlıca Bir Faktör)
- Karşılaştırma
- Sürekli kontrol
- Belirsizlik korkusu
- Pişmanlık korkusu
- Ruminasyon
- Felaket
- Kontaminasyon korkusu
- Mükemmeliyetçilik (sessiz sürücü)
Uygulamamız özellikle bu düşünce kalıplarını hedefler ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olur.
Sağlıklı düşünme alışkanlıkları elde ederken, bu süreç otomatik ve daha kolay hale gelir.
OKB testi ve öz değerlendirme
Yolculuğunuz genellikle bir öz değerlendirme ile başlar, bu da sadece durumunuzu anlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uygulamanın içeriğinizi kişiselleştirmesini sağlar.
Çok çeşitli akıl sağlığı konularını kapsayan 500'den fazla seviyeye sahip olan her seviye, çeşitli kendi kendine konuşma düşünceleri sunar. Uygulama ile eğitim, daha uyarlanabilir kendi kendine konuşma, olumsuz düşünceler döngüsünü kırma ve benlik saygısını artıran kademeli, istikrarlı öğrenmeyi kolaylaştırır.
Ruh hali izleyicisi
Ruh hali izleyicisi birden fazla amaca hizmet eder:
- Zaman içinde ruh halinizi kaydetmenize ve gözden geçirmenize olanak tanır.
- Olumsuz ve olumsuz düşünme konusundaki farkındalığınızı arttırır.
- Uygulamanın etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için uygulama oturumlarınızı kişiselleştirir.
Uygulama ücretsiz mi? Yoksa bir abonelik satın almam gerekiyor mu?
OKB uygulaması, herhangi bir satın alma işlemi yapmadan sağlıklı kendi kendine konuşmadan yararlanmanızı sağlayacak şekilde erişilebilir olacak şekilde tasarlanmıştır. Daha gelişmiş konuları ve ek özellikleri araştırmak isteyenler için premium içerik mevcuttur.
GGTUDE uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinin
Web sitemizi ziyaret edin: http://ggtude.com
