Latihan CBT Harian untuk Meningkatkan Obsesi Anda, Mood & Build Motivasi (GG OCD)
"App OCD yang paling boleh dipercayai" (Skor Kredibiliti Tertinggi 4.28 daripada 5) -Yayasan OCD International
20% lebih baik, dalam masa 24 hari
Pengguna kami melaporkan penambahbaikan yang ketara dalam gejala OCD dan kecemasan dengan mendedikasikan hanya 3-4 minit setiap hari untuk latihan latihan kami.
Sains disokong
Aplikasi GGTUDE disokong oleh 12 kertas penyelidikan yang diterbitkan, dengan lebih daripada 5 kajian tambahan yang sedang dijalankan, semuanya memberi tumpuan kepada meningkatkan kesihatan mental, terutamanya dalam bidang seperti OCD, kecemasan, dan kemurungan.
Dipercayai oleh pakar kesihatan mental
Aplikasi OCD kami disahkan oleh psikologi klinikal dan digunakan oleh Brainsway, sebuah syarikat yang disenaraikan NASDAQ, untuk mempercepat pemulihan pesakit. Ia juga diiktiraf sebagai aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai di Psyberguide.
Bagaimana ia dapat membantu anda
OCD boleh memberi kesan besar kepada banyak aspek kehidupan. Kajian menunjukkan bahawa mengubah corak pemikiran negatif boleh memberi kesan positif kepada OCD, kebimbangan, dan kemurungan.
3 minit sehari? Adakah anda bergurau?
Apabila membangunkan aplikasinya, kami berhasrat untuk membuat peningkatan kesihatan mental boleh diakses dan boleh diurus. Hasilnya adalah program latihan harian selama 3 minit, yang kajian kami telah menunjukkan berkesan.
Ingat: Perubahan positif tidak berlaku semasa latihan. Ia berlaku apabila anda menggunakan pemikiran yang menyokong dalam kehidupan sebenar.
Apakah tumpuan aplikasi? OCD, kecemasan atau kemurungan?
Aplikasi ini direka untuk disesuaikan sepenuhnya dengan keperluan anda. Semasa proses onboarding, anda boleh memilih cabaran khusus anda, dan kami akan menyesuaikan program dengan sewajarnya.
Bagaimana saya memecahkan tabiat pemikiran negatif saya?
- Kenal pasti jenis corak pemikiran negatif.
- Belajar untuk mengenali dan membuang pemikiran yang tipikal OCD, kebimbangan, dan kemurungan.
- Temui pemikiran yang menyokong untuk menggantikan monolog dalaman anda.
- Amalan merangkumi pemikiran yang menyokong untuk meningkatkan harga diri, penghargaan badan, dan menguruskan pemikiran yang mengganggu.
- Memohon perbincangan diri yang lebih baik dalam kehidupan seharian anda.
Adakah aplikasi ini serupa dengan terapi psikologi?
Walaupun aplikasi kami bukan pengganti terapi atau rawatan, ia menawarkan sokongan yang berharga:
- Ia berfungsi sebagai alat pelengkap untuk psikologi OCD CBT.
- Ia membantu mengekalkan tabiat pemikiran yang sihat semasa atau pasca terapi.
- Pengguna melaporkan mengurangkan kebimbangan, kebimbangan, dan obsesi.
Perbincangan diri di belakang OCD, Kecemasan & Kemurungan
Terapi tingkah laku kognitif mengenal pasti beberapa mekanisme yang berkaitan dengan gangguan ini:
- Kritikan diri (faktor utama dalam kemurungan)
- Membandingkan
- Pemeriksaan berterusan
- Takut dengan ketidakpastian
- Takut menyesal
- Rumusan
- Bencana
- Takut pencemaran
- Kesempurnaan (pemandu senyap)
Aplikasi kami secara khusus mensasarkan corak pemikiran ini, membantu anda mengatasinya.
Semasa anda memperoleh tabiat pemikiran yang sihat, proses ini menjadi automatik dan lebih mudah.
Ujian OCD dan penilaian diri
Perjalanan anda biasanya bermula dengan penilaian sendiri, yang bukan sahaja membantu anda memahami keadaan anda tetapi juga membolehkan aplikasinya untuk memperibadikan kandungan anda.
Dengan lebih daripada 500 tahap yang meliputi pelbagai topik kesihatan mental, setiap peringkat menawarkan pelbagai pemikiran diri. Latihan dengan aplikasinya memudahkan pembelajaran secara beransur-ansur, lebih mantap tentang perbincangan diri yang lebih menyesuaikan diri, memecahkan kitaran pemikiran negatif dan meningkatkan harga diri.
Mood Tracker
Pelacak mood menghidangkan pelbagai tujuan:
- Ia membolehkan anda merakam dan menyemak mood anda dari masa ke masa.
- Ia meningkatkan kesedaran anda tentang pemikiran positif berbanding pemikiran negatif.
- Ia memperibadikan sesi amalan anda untuk memaksimumkan keberkesanan aplikasi.
Adakah aplikasinya percuma? Atau adakah saya perlu membeli langganan?
Aplikasi OCD direka untuk diakses, membolehkan anda mendapat manfaat daripada perbincangan diri yang sihat tanpa sebarang pembelian. Bagi mereka yang berminat untuk meneroka topik yang lebih maju dan ciri tambahan, kandungan premium tersedia.
Ketahui lebih lanjut mengenai aplikasi ggtude
Lawati laman web kami: http://ggtude.com
