Ipinakikilala ang mga pag -aalala, isang natatanging at nakakaaliw na paraan upang pamahalaan ang iyong pagkabalisa at stress. Ang mga maliliit na manika na ito ay nagsisilbing iyong personal na mga confidant, handa na makinig sa anumang nakakagambala sa iyo. Ibahagi lamang ang iyong mga alalahanin sa iyong pag -aalala, at pagkatapos ay subaybayan ang iyong mga alalahanin sa paglipas ng panahon. Ang paggamit ng mga pag -aalala ay kasing dali ng pagpapanatili ng isang journal, na nagbibigay sa iyo ng isang nasasalat na pamamaraan upang harapin at pagtagumpayan ang iyong mga pagkabalisa.
Kapag ang iyong pag -aalala ay humupa, maaari mong ipaalam sa iyong manika na hindi na ito kailangang mag -alala tungkol sa isyu na iyon. Ang pagninilay sa mga nakaraang mga alalahanin sa pamamagitan ng iyong pag -aalala ay maaaring magdala sa iyo ng isang nakapapawi na pakiramdam ng kalmado at pananaw, na tinutulungan kang mapagtanto kung gaano kalayo ang iyong napunta sa pamamahala ng iyong pagkapagod.
