अपनी उत्पादकता बढ़ाएं और समय अवरुद्ध और पोमोडोरो तकनीकों का उपयोग करके अपने वर्कफ़्लो में संरचना लाएं। समय अवरुद्ध करना आपके समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और बेहतर परिणामों को प्राप्त करने के लिए एक शक्तिशाली रणनीति है। व्यक्तिगत कार्यों के लिए विशिष्ट समय स्लॉट समर्पित करके, आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, विकर्षण को कम कर सकते हैं और शिथिलता पर अंकुश लगा सकते हैं।
यहां बताया गया है कि पोमोडोरो तकनीक के साथ समय अवरुद्ध करने का समय कैसे लागू किया जाए:
- अपने कार्यों को परिभाषित करें: उन कार्यों की एक व्यापक सूची बनाकर शुरू करें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है। यह आपको अपने दिन को प्राथमिकता और व्यवस्थित करने में मदद करता है।
- एक समय ब्लॉक सेट करें: प्रत्येक कार्य के लिए समय का एक विशिष्ट ब्लॉक आवंटित करें। इस अवधि के दौरान, सभी विकर्षणों को समाप्त करें और पूरी तरह से हाथ में कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। टाइमर शुरू करें और अपने काम में गोता लगाएँ।
- बार -बार ब्रेक लें: अपने शेड्यूल में नियमित ब्रेक को शामिल करें। उत्पादकता बढ़ाने और एकाग्रता को बनाए रखने के लिए ये ब्रेक आवश्यक हैं। बाहर कदम रखने के लिए इस समय का उपयोग करें, कुछ हल्के अभ्यास जैसे पुश-अप्स, स्ट्रेच, या किसी भी गतिविधि में संलग्न करें जो आपको फिर से जीवंत करता है। आपका शरीर और मन राहत की सराहना करेगा।
- चक्र को दोहराएं: अपने पूरे दिन इस कार्य/ब्रेक चक्र को जारी रखें। जब आप आवश्यकता महसूस करते हैं, तो अधिक अच्छी तरह से रिचार्ज करने के लिए लंबे समय तक ब्रेक लें।
समय अवरुद्ध करने के अलावा, उन उपकरणों का उपयोग करने पर विचार करें जो आपके वर्कफ़्लो का समर्थन करते हैं, जैसे कि दैनिक लक्ष्य सेटिंग, न्यूनतम डिजाइन, सुंदर रंग विषय और सूचनाएं। ये विशेषताएं आपके अनुभव को बढ़ा सकती हैं और आपको दिन भर प्रेरित रख सकती हैं।
