HIIT workout သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကိုပေးသည်—အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သေးသည်။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အသစ်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ပန်းတိုင်များအဖြစ် ပုံဖော်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- သင့်တိုးတက်မှုကို အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်ဖြင့် အချိန်နှင့်အမျှ တိုးတက်မှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။
- အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- စိတ်အားထက်သန်ပြီး လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိရန် သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
- အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုများ ရောနှောထားသည်။
- အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ကာ တစ်သမတ်တည်း ကြံ့ခိုင်မှုကို သေချာစေသည်။
နိဂုံး-
HIIT လေ့ကျင့်ရေးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်များနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များကဲ့သို့ အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူ စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ တစိုက်မတ်မတ် အားထုတ်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုသန်မာပြီး ပိုတင်းကြပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်ရန် ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
