မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ Kettlebell Home Workout အက်ပ်သည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့် ခွန်အားတိုးလာစေရန်အတွက် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါသည်။ စျေးကြီးသော gym အသင်းဝင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
ဤအက်ပ်သည် ကြိုတင်သတ်မှတ်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်၊ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် ရှင်းလင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ဖော်ပုံများ၊ သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် အသံလမ်းညွှန်ချက်နှင့် သင့်အောင်မြင်မှုများကို စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် အသေးစိတ်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပေးပါသည်။ သင့်အား ပိုမိုသန်မာစေပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် လှုံ့ဆော်မှုအား တည်ဆောက်ထားပါသည်။
သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ စတင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ခက်ခဲလာတဲ့အခါမှသာ တိုးဖို့ သတိရပါ။
Kettlebell Home Workout ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- အိမ်အခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းများ- အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ဈေးကြီးသော စက်ကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ- မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် ရေးဆွဲထားသော ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဉ်များထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။
- သရုပ်ဖော် လေ့ကျင့်ခန်းများ- လိုက်နာရလွယ်ကူသော ရုပ်ပုံများသည် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပါသည်။
- အသံလမ်းညွှန်နှင့် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- အသံညွှန်ကြားချက်များဖြင့် စိတ်အားထက်သန်လျက် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
အောင်မြင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-
- အလင်းစတင်ခြင်း- ပုံစံကောင်းဖြင့် သက်တောင့်သက်သာ ကိုင်တွယ်နိုင်သော အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ။
- Progressive Overload- set သည် အလွန်လွယ်ကူသည်ဟုခံစားရမှသာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပါ။ တစ်သမတ်တည်း စိန်ခေါ်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။
- တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
နိဂုံး-
Kettlebell Home Workout အက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်း၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးပါရှိသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ယနေ့တွင် သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
