ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းခွင်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပစ်မှတ်ထားကာသင့်ကိုကန့်သတ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားများဖြစ်စေ, သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်မတူညီသောအစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့တစ် ဦး ချင်းစီအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပေးသနားတော်မူ၏။ အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူစိန်ခေါ်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူသင့်အမြင့်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုရောက်ရှိရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbell Ploseout Plan အက်ပ်သည်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးထားသည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များမှဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းအစီအစဉ်များကိုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ပေးရန်ခက်ခဲသည်။
- အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှု - dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ပါကအက်ပလီကေးရှင်းသည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုထင်ဟပ်စေသောလုပ်ဆောင်မှုကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအုပ်စုများအားလုံးသာမကထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အလွယ်တကူမြင်နိုင်သောအဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
- တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်အစွန်းများကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပွားလာခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
- ** သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်စနစ်တကျစီစဉ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းရှိမရှိ,
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအသုံးပြုသူများသည်သူတို့၏အားသာချက်, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့် (အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်) မည်သို့ပင်ရှိပါစေ, ဤ app သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်ချက်နှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်ခရီးကိုစတင်ပါ။
